Atelier « Initiation à la relaxation » - 9 avril 2016

Participez à l'atelier « Initiation à la relaxation » !

Date : le samedi 9 avril 2016, de 14h à 16h.

Lieu : Cabinet situé au 60 rue de Cugnaux, 31300 Toulouse.

Réservation obligatoire par téléphone : 06 51 02 60 61.

Frais de participation : 20 €.

Nombre de places limité !

Pour plus de confort, prévoir une petite couverture et un coussin.

PROGRAMME :

1. Les fondamentaux de la respiration 45 minutes.

Présentation du souffle et de l'importance de la respiration, de la symbolique à l’aspect scientifique. Nous détaillerons les mécanismes physiologiques liés à l'oxygène, de sa circulation à sa finalité, en passant par la respiration naturelle et les muscles qui sont impliqués, des problématiques liées au stress et à l'alimentation moderne, des tempéraments d'Hippocrate au concept de prâna et des chakras. Tout un programme avant d'entrer dans la pratique !

 

2. Exercice d'équilibrage respiratoire 15 minutes.

Le Prānāyāma est la discipline du souffle. Il est utilisé dans le yoga afin de redynamiser son énergie vitale, d’harmoniser les deux hémisphères du cerveau, d’apaiser l’esprit et d’équilibrer le système nerveux. Cet exercice se pratiquera assis, et si possible, en tailleur.

 

3. Exercice de relaxation 45 minutes.

Les participants seront allongés et seront guidés tout au long de la relaxation.

La relaxation commence par la prise de conscience de sa respiration permettant la connexion au soi et à l’énergie vitale.

Puis la visualisation de chaque partie de son corps va permettre d’atteindre un état de profonde détente.

Cette visualisation sera accompagnée de brèves contractions musculaires afin de libérer les tensions physiques et/ou psycho-émotionnelles.

Après cette profonde détente, les participants seront plongés dans un univers leur permettant de se reconnecter avec leur être profond, de libérer d’éventuels blocages énergétiques et de retrouver la paix intérieure.

 

4. Débriefing 15 minutes.

Moment d’échanges avec les participants souhaitant évoquer leur expérience et leurs impressions.

Réponse aux questions éventuelles.